Как сделать талию стройной

Третий комплекс упражнений.

1. Ножки согнуты в коленях сидя ягодицами на полу, руки вытягиваем перед собой и делаем наклоны вправо и влево, стараясь локтем коснуться пола, делаем так 10-15 раз.

   Потом отрываем стопы от пола, пятой точкой по прежнему сидим на полу и делаем тоже самое упражнение, локтями пытаемся достать до пола, делаем так 10 раз.

   Теперь немного усложним, в то время как вы тянетесь локтем к полу противоположную ногу нужно выпрямлять, повторяем так же 10 раз.

2. Ложимся спиной на пол ножки согнуты в коленях, левую руку ложем за голову правую ровную вытягиваем в сторону.

   Ровной рукой нужно тянуться к пятке, то есть, ровная рука правая значит, тянемся к правой пяточке повторяем на каждую ногу по 8 раз.

3. По — прежнему остаёмся на спине, ручки кладём параллельно полу, ноги слегка согнуты в коленях и подняты вверх.

   Теперь начинаем поднимать таз на верх и затем медленно опуская, таким образом мы прорабатываем нижние мышцы пресса повторяем 10 раз.

Выполнять такие упражнения нужно каждый день хотя бы по пять минут, тогда результат не заставит себя ждать.

Диета для похудения ног и ягодиц: меню на 2 недели

Гречневая диета для похудения

Как приготовить имбирный чай для похудения