Упражнения при варикозе
Варикоз – не повод отказываться от спорта. Напротив, несложные физические нагрузки даже полезны в этом случае.
Есть целый ряд упражнений, выполняя которые можно предупредить развитие заболевания или вовсе избавиться от этой беды.
В первую очередь, все они направлены на снятие нагрузки с ног.
Ногам тоже требуется отдых. Врачи рекомендуют ходить на носочках, больше гулять, а занятия плаванием и вовсе полезны.
Есть упражнения, которые советуют выполнять не только в качестве профилактики варикоза, но и для избавления от него:
- Займите удобную позу на полу, вытянув ноги вперед. Обопритесь руками об пол, согните одну ногу в колене. Другую ногу в области сгиба следует поднимать и опускать. Повторять упражнение необходимо 10-13 раз. Затем поменять ноги.
- Для следующего упражнения понадобится стул со спинкой. Поставьте его перед собой и придерживайтесь руками. Для выполнения приседаний необходимо установить ноги на расстоянии 60 см. Приседания должны быть неглубокими. В это время старайтесь приподнимать пятки, оставаясь в таком положении несколько секунд. Не поленитесь проделать такое упражнение 20 раз.
- Займите положение стоя. Ноги на ширине плеч. Приседайте с вытянутыми вперед руками, каждый раз делая упражнения интенсивнее. Старайтесь не опускать торс ниже уровня колен. Достаточно присесть 15 раз.
- Встаньте на цыпочки, затем вновь займите привычное положение, резко опустившись на пятки. Повторять такую процедуру необходимо от 10 до 20 раз.
- Помните упражнение из детства под названием «березка»? Его тоже рекомендуют делать для профилактики и борьбы с варикозным расширением вен. Для выполнения стойки нужно лечь на пол, поднять ноги как можно выше, поддерживая торс руками. Такое упражнение улучшит кровоснабжение и укрепит сосуды. Всякий человек, практикующий йогу, скажет, что любая стойка вверх ногами является полезной для организма. А древние йоги и вовсе считали, что когда человек находится в перевернутом положении, он молодеет. Так что дерзайте.
