Диета для красивых ног и ягодиц
Такая диета длится ровно 14 дней. Соблюдая ее, помимо употребления определенных продуктов, каждый день необходимо взять за правило насыщать организм водой (8 ст. в день). Итак, необходимо придерживаться следующего режима питания.
- День № 1
Позавтракайте яблочком, томатом, отдайте предпочтение некалорийному йогурту (порции в 100 г достаточно), приготовьте тост, взяв за основу кусочек постного хлеба.
В обеденные часы прекрасным решением станет порция отварной куриной грудки (200 г) и салат, приготовленный из свежих овощей. В качестве заправки можно использовать лимонный сок или чуток оливкового масла. Не отказывайтесь от кусочка цельнозернового хлеба.
В часы между обедом и ужином полакомьтесь кресс-салатом. Можно отварить 30 г фасоли (2 ст. л.), приготовить тост, взяв за основу диетический хлеб.
Для вечернего приема пищи подойдут томаты, запеченное в духовке яблоко (для сладости можно использовать немного меда), потушите цветную капусту и съешьте сыр (предпочтительно нежирных сортов). - День № 2
К первому приему пищи отварите грибы (25 г), приготовьте тост, взяв за основу постный хлеб (допускается смазать ломтик несладким джемом), сгодится рыба (желательно запечь).
Пообедать рекомендуется салатом (подойдут только овощи с грядки), заправьте маслом (желательно оливковым) и виноградинами, дополните трапезу отрубным хлебом и твердым сыром (не более 50 г).
На полдник отдайте предпочтение легкому супу, сделайте тост, съешьте кислое яблочко на десерт.
Поужинайте картошкой, сваренной в мундире, приготовьте зеленую фасоль, запеките в духовке рыбу (желательно белую и не более 150 г) со свежим салатным перцем. - День № 3
Утром разрешено сделать 2 тоста и скушать яйцо, сваренное всмятку.
Во время легкого обеденного перерыва побалуйте себя дынькой (но только одним кусочком), в качестве основного блюда отварите фасоль (2 ст. л.), приготовьте овощной салат, съешьте кусочек постного хлеба.
На полдник будет достаточно банана, полстакана йогурта (обязательно с низким процентом жирности).
Поужинать можно зеленой фасолью, рекомендуется запечь томаты (2 шт.), употребить небольшую порцию цветной капусты (150 г), предварительно пропарив (потушив), любителям сухого вина не возбраняется пригубить стаканчик этого напитка.
