В диете Елены Малышевой ничего сложного нет, ей легко следовать, что представляет собой большой плюс, тем более беря ее за основу своего привычного питания, вы расстанетесь навсегда с проблемой лишней массы тела и наслаждайтесь без ограничений своей привлекательностью.
Список рекомендуемых продуктов диеты, для умеренного употребления в пищу:
- кисломолочные нежирные продукты,
- птичье мясо нежирное (лучше всего на обед),
- масло оливковое (1чайная ложка в день),
- морепродукты (не больше 3 раза в неделю),
- бобовые зрелые зерна (чечевица, горох, фасоль),
- картофель (рекомендуется запеченный),
- из цельного зерна каши и гарниры (около 200 гр. в день),
- хлебобулочные продукты только из муки грубого помола,
- яйца (не больше 3 штук в неделю),
- орехи,
- фрукты можно (бананы нельзя),
- мед (2 чайные ложки в день).
Принципы диеты от Елены Малышевой для похудения:
- 1. Не голодайте.
Человеческий организм устроен весьма интересным образом, если мы заканчиваем голодание, организм, получая еду, старается максимально сделать отложения на всякий случай, про запас, вдруг вы снова решите голодать, тогда организм сможет пользоваться энергией этих запасов, поэтому голодание представляет собой провокацию для организма, по окончании набрать еще больший вес, чем перед голоданием.
Множество новых диет основываются на этом принципе, углеводное чередование.
