Витамин В2 ( рибофлавин )
Теперь поговорим о гречневой каше, не многие знают что там есть очень важный витамин В2.
Он предотвращает шелушения, в более зрелом возрасте он отлично регенерирует нашу кожу.
Так же он очень важен для нашего цвета лица и волос, зрения и вообще для кожи в целом.
Есть маленький секрет как моно максимально извлечь витамин В2 из гречневой каши. Когда мы употребляем кашу с маслом или зеленью мы не каким вообще образом не влияем на усвоение витамина В2.
Потому что в зелени и масле его нет вообще.
А для того что бы витамин В2 усваивался, для него нужен обязательно белок, а белок у нас содержится в молоке и молочных продуктах, но так же молоко можно заменить на любые белково содержащие продукты например такие как яйцо.