Аскорбиновая кислота, защищает организм от бактерий и вирусов, обеспечивает противовоспалительное действие, укрепляет иммунную систему.
Достаточно употреблять в день 50 – 100 мг, чтобы кожа оставалось нежной и здоровой.
Много витамина С содержится в свежих соках цитрусовых, шиповнике, смородине.
Морковь и Тыква
Морковь и тыква содержат большое количество витамина А.
Нехватка витамина А сразу сказывается на состоянии кожи.
Она становится сухой и шелушится.
В морковный и тыквенный сок рекомендуют добавлять немного сливок, так витамин А лучше усвоится.
