Силовые упражнения для мышц груди
Чтобы женская грудь вновь стала предметом гордости, ее необходимо тренировать.
Есть всевозможные варианты упражнений специально для молочных желез, которые показаны рожавшим и кормившим дамам.
Физические нагрузки – это, пожалуй, один из лучших методов, способных вернуть утраченную упругость и форму груди после завершения процесса кормления.
-
Пресс для груди
Бытует мнение, что пресса никогда не бывает много.
Чтобы не допустить дряблости кожи и сделать грудь подтянутой, следует делать такое упражнение, как пресс для груди.
Итак, займите позицию стоя, расположите перед собой руки (ладонями друг к другу) и разведите локти.
Суть упражнения состоит в том, чтобы с максимальной силой сомкнуть ладони и постараться пробыть в этом положении не менее 10 секунд.
После расслабления и отдыха прием следует повторить.
-
Растяжка для груди
Следующее упражнение на растяжку.
Встаньте прямо, сомкнув пальцы рук в замок на уровне груди, и разведите локти.
Совершая растягивание кистей, необходимо задерживаться в таком положении не менее 15 секунд.
Это упражнение рассчитано на 10 заходов.
-
Упражнение с гантелями для объема груди
Для этого упражнения, которое придаст груди пышности, понадобятся гантели.
Займите позицию стоя, возьмите в обе руки гантели по 1,5 кг, согните руки в локтях и неторопливо совершайте движения вверх/вниз.
-
Отжимание для груди
Польза отжимания для женского бюста давно доказана.
Это упражнение поможет укрепить мышцы груди и плеч, а также тренирует выносливость.
Займите горизонтальное положение, упершись ладонями в пол и расставив ноги на ширину таза.
Отожмитесь 4 раза. Сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение.
Постарайтесь выполнить, по меньшей мере 5 подходов.
Если соблюдать все рекомендации и регулярно выполнять упражнения, результат не заставит себя долго ждать.
Вернется долгожданная упругость, грудь станет красивой.
