Меню диеты от Елены Малышевой для похудения:
- 8-00 – овсянка, но не вареная, а залитая крутым кипятком.
В таком виде она замечательно выводит из организма вредный холестерин.
Дополните свой овсяный завтрак простоквашей, кефиром или нежирным йогуртом. - 12-00 – обед, наполните его белковой пищей: мясо, рыба, морепродукты, яйца, курица, все это желательно есть без соли, потому что соль задерживает в организме воду.
- Ужин — до 19-00, можно кушать только салаты и нежирный кефир, можно дополнить ужин вареным яйцом.
В промежутках между главными приемами пищи, на 2-й завтрак и полдник разрешается съесть 1-2 яблока среднего размера либо груш или какой-то другой фрукт по Вашему вкусу.
Список запрещенных продуктов диеты:
- маргарин, майонез, соусы, кетчуп,
- масло сливочное, сметана с содержанием жира не более 10%, сырных продуктов и сыров с жирностью более 30%,
- субпродукты, консервы,
- сало, колбасы и копчености, шкурки птицы, жирные сорта мяса,
- семена подсолнечника, арахис,
- сладости, варенья, джемы, шоколад, пирожные и торты, сахар, соль, хлебобулочные изделия, мороженое,
- сладкие газированные напитки, магазинные соки, спиртные напитки,
- фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом (персики, виноград, банан, дыня).
Foto: © pixabay.com
